חשוב לבצע פעילות גופנית על מנת להפיק ממנה את המיטב, מבחינה פיזיולוגית ומבחינות אחרות.
המעטפת הזאת צריכה לכלול, בין היתר, מחזורי שינה עמוקה מדי לילה. הגוף תמיד זקוק לשינה טובה ועמוקה, אך כשהוא עסוק במהלך היום בפעילות גופנית בעצימת שונה, השינה חיונית על מנת לאפשר לגוף להתאושש ולהיות מסוגל לחזור ולבצע פעילות דומה או קשה יותר, למחרת.
הקשר בין פעילות גופנית לשינה
הקשר בין פעילות גופנית לשינה עמוקה הוא דו צדדי:
פעילות גופנית מאפשרת לייצר שינה עמוקה, סדירה וטבעית. הפעילות גורמת לגוף להתעייף, מפחית לחצים ומתחים, בכך הוא מאפשר לגוף להירדם באופן טבעי ועמוק.
מנגד, שינה מאפשרת לגוף להתאושש בין אימון לאימון, לשקם רקמות ושרירים, לבנות אותם מחדש, לשקם ולחזק את המערכת החיסונית של הגוף. השינה מאפשרת לגוף להשתקם אחרי כל אימון, לחזור ולהתאמן למחרת בצורה סדירה וגם עוזרת לבנות אותו בצורה טבעית וחזקה.
למה חשוב לישון טוב לפני פעילות גופנית
כל ספורטאי מקצועי ידע לספר, ששינה היא חלק בלתי נפרד מסדר היום שלו, לא רק בלילה אלא גם במהלך היום. רבים רואים בה חלק אינטגראלי מתוכנית האימונים והטיפולים בגוף. זה נכון בימים של תחרויות וזה נכון גם בימים של אימונים סדירים.
שינה סדירה לפני פעילות גופנית היא חיונית מהסיבות הבאות:
- שינה טובה משפיעה על יכולות ריכוז, זיכרון וכן יכולות מנטאליות.
- חוסר שינה משפיע על רמת האנרגיה של הגוף ועל הביצועים שלו.
- חוסר שינה מעלה את הסיכון להיפצע.
- שינה טובה מאפשרת לגוף להשתקם ולהגיב טוב יותר באימון ובתחרות.
- שינה מאפשרת למתאמן לעלות רמות קושי.
שינה אפקטיבית אצל ספורטאים נעה בטוח שבין 8 ל-10 שעות בלילה (ספורטאים רבים נוהגים גם לישון במהלך האימון, בהתאם לשעות אימונים ותחרויות).
למה צריך מזרון איכותי בשביל לייצר פעילות גופנית ברמה גבוהה
שינה טובה ועמוקה נוצרת כשקיימים התנאים לכך. התנאי הראשון וההכרחי הם מזרנים איכותיים המותאמים למבנה הגוף של הספורטאים ולצרכים שלהם.
מזרן איכותי הוא חיוני ליצירת שינה טובה ועמוקה, מאחר והוא מאפשר לספורטאי להירדם ולישון באופן רציף, מבלי להתעורר במהלך השינה ומבלי לקום עם כאבים בגוף שישפיעו על הביצועים שלו.
ספורטאים, מקצועיים וחובבים, חייבים לרכוש מזרנים איכותיים לשינה, שיספקו להם תמיכה אופטימאלית לגב, יקטינו את הלחצים על המפרקים ויאפשרו זרימת דם טובה. אלו דברים חיוניים הן בשביל לייצר שינה סדירה והן בשביל לעזור לגוף להשתקם אחרי פעילות גופנית עצימה ועמוסה.
לסיכום, מזרנים איכותיים מאפשרים לייצר שינה רציפה ועמוקה שמותאמת לצרכים של הספורטאי, לשקם את הגוף ולהחזיר אותו לתפקוד מלא לקראת האתגרים הבאים ומונעים כאבים ובעיות מיותרות שעלולות לפגוע בו מבחינה פיזיולוגית ולהשפיע על הביצועים שלו.