הדרך הפשוטה לשמור על המשקל היא לא תמיד הנכונה ביותר מבחינה כלכלית. אם נכנסים לעובי הקורה מגלים שהעלות הממוצעת של מנוי חודשי לחדר כושר היא 400-600 ש"ח בפריפריה לעומת 700 ש"ח ומעלה בגוש דן ובמרכז, בעוד ההוצאה המצטברת על נעלי כושר ובגדי ריצה יכולה להגיע ל-800-1,100 ש"ח ומעלה. לכל זה יש להוסיף את עלויות האופניים, את הזמן המוקדש לפעילות ואת התזונה המשלימה.
לפי נתונים אחרונים שפורסמו בארצות הברית, מעל 47% מהאנשים בגילאי 25-45 משתתפים לפחות פעמיים בשבוע בפעילות גופנית כלשהי. לא כולם עושים את זה בשביל דיאטה וחלקם הופכים את הספורט לחלק בלתי נפרד מהשגרה שלהם. סביר להניח שהממצאים הללו מתכתבים גם עם מי שקורה בישראל וההוכחה לכך היא הפארקים וחדרי הכושר המפוצצים.
אז איך באמת שומרים על המשקל בלי לקרוע את הכיס? הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
1. מודדים את היחס בין משקל הגוף לגובה
ידע הוא כוח ואפשר להשתמש בנוסחאות מעולם הפיננסים כדי לשמור על משקל בעולם האמיתי. אחת הדרכים לעשות את זה היא לנצל את היתרון של מחשבון BMI ככלי למדידת עודף ותת משקל. המחשבון מסייע לאבחן בשלב מוקדם התפתחות של בעיות בריאות הקשורות לעודף משקל וקל להשתמש בו. הוא מודד את מסת הגוף ואת היחס בין משקל הגוף לגובה. התוצאה מלמדת על היחס בין הגובה למשקל של הנבדק, וכתוצאה מכך על המשקל התקין בקילוגרמים.
יש לציין שהמחשבון לא מתאים לילדים ולנשים הרות. ייתכנו אי דיוקים בעת השימוש בו בקרב אנשים בעלי מסת שרירים גדולה, לכן יש להתייעץ עם רופאי משפחה ואנשי מקצוע בכל מקרה של התלבטות. בנוסף, קיימים כמובן הבדלים בין גברים ונשים. זכר במשקל 70 ק"ג ובגובה 170 ס"מ צריך להגיע לתוצאת BMI של 24.22, לעומת נקבה בגובה זהה אך במשקל של 65 ק"ג שעבורה התוצאה התקינה היא 22.49 BMI. התוצאה הזו מעידה על משקל בריא ומשמעותה היא שמשקל הגוף מקטין את הסיכוי לסבול מבעיות בריאות כמו מחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם והשמנת יתר.
2. שותים הרבה מים
מכירים את זה שהחלטה כלכלית מסוימת גוררת אחריה שורה ארוכה של תוצאות נלוות? ככה בדיוק תרגישו אחרי שתגדילו את כמויות המים. הכמות המומלצת לירידה במשקל היא ליטר וחצי של מים לפחות עבור גברים ונשים, בעוד ילדים יכולים להסתפק בכמות של 6-12 כוסות. במים יש 0 קלוריות והם מכילים כמות קטנה מאוד של נתרן לא בריא.
3. ישנים עוד חצי שעה ביום
30 דקות נוספות של שינה מדי לילה יתנו לכם אנרגיה שתבוא על חשבון מאכלים מתוקים ומשמינים. אולי כל דקת שינה שווה לכם כסף, אך צריך לזכור גם את ההשלכות. הפסיקו לחפש אחר קיצורי דרך ותנו לגוף מנוחה. כך תוכלו להתעורר עירניים ולחוש שיפור מיידי באיכות החיים. השינה היא הדלק של הגוף והיא לא עולה שקל.
לסיכום, צמצום קטן בהוצאות שוטפות יכול להצטבר ולהפוך לחיסכון משמעותי. אחת הדוגמאות הכי טובות לכך קשורה לשמירה על המשקל, שבעצמה נחשבת השקעה משתלמת לטווח ארוך. נפש בריאה בגוף בריא עוזרת לנו להתרכז ומשפרת את איכות החיים.